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   三伏是冬病夏治的最好時機，而是要排出體內(nèi)的寒邪，最重要的就是補陽氣，而要補陽氣，就一定要多養(yǎng)背。如今已經(jīng)進入末伏，不如搶在末伏來養(yǎng)背，在此為大家推薦四個簡單行易行的方法“

  一、捏脊。它可以刺激背部督脈和足太陽膀胱經(jīng)及五臟背腧穴，達到調(diào)整陰陽，調(diào)和氣血，恢復(fù)臟腑功能的作用。操作的時候可用用手沿著脊住的兩旁，用捏法把皮捏起來，邊提捏，邊向前推進，由尾骶部捏到枕項部，捏脊對于虛性體質(zhì)的人常見的疲乏消瘦失眠食欲不振怕冷易感冒等都有很好的效果。

  二、搓背。可在洗浴時進行。用濕毛巾搭于背后，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓，直至背部發(fā)熱為止。

  三、艾灸。背部肉多肉厚而且發(fā)硬的人群，都適合用這種保健方法。背部艾灸多采用艾條懸灸和艾盒施灸的方式，操作簡單。

  四、撞背。雙足與肩同寬，背靠墻壁站立。相隔20-40厘米，全身放松，身體后仰，用背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體恢復(fù)直立，撞擊下背部時，上身適當前傾，使下背部力量向后突出，然后進行撞擊。